1日5分の運動

2019/02/04 | Category: 雑記

こんにちは。スタッフKです。

みなさんは普段よく運動されていますか?
私は運動が苦手で全くしていません。。。
今日は、そんな私を見かねてパーソナルトレーナーをしている友人が教えてくれた
運動方法をご紹介したいと思います。

『1日5分!お尻で歩くだけの「骨盤歩き」』

①床に足を揃えてまっすぐ伸ばして座る
つま先は天井を向くようにする
※このとき足をしっかり揃えておくのがポイント

②背筋をしっかり伸ばす

③腰をひねってお尻を左右に動かしながら10歩前進、
次は後ろに同じだけ後退、そしてまた前進を繰り返す

この方法は骨盤矯正や下半身のダイエットにもなり、
そして、腰回りの筋肉が鍛えられるため腰痛予防にもなるそうです。

私は家でテレビを見ているときに実践中です。
よかったら試してみてください!